Eat Clean.
Feel Bright.

Відкрийте для себе світ збалансованого харчування з GreenLoom. Ваш персональний гід у здоровому способі життя.

Start GreenLoom Journey

Про GreenLoom

GreenLoom - це більше ніж просто програма харчування. Це філософія збалансованого підходу до їжі, яка допомагає активним людям віком 25-35 років досягти гармонії між роботою, спортом та здоров'ям.

Ми віримо, що правильне харчування не має бути складним або обмежуючим. Наш підхід базується на простих принципах: свіжість, якість, різноманітність та задоволення від їжі.

Кожен продукт, кожна страва та кожна рекомендація ретельно відібрана для підтримки вашої енергії протягом напруженого дня. Ми допомагаємо знайти ідеальний баланс між смачною їжею та корисними поживними речовинами.

Практична порада: Починайте день з склянки теплої води з лимоном - це активізує травлення та підготує організм до ефективного засвоєння поживних речовин.

Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя

Модулі Харчування

Greens

Листкова зелень, овочі та мікрогрін для максимального насичення організму вітамінами та мінералами.

Protein

Якісні джерела білка для підтримки м'язової маси та тривалого відчуття ситості протягом дня.

Carbs

Складні вуглеводи для стабільного рівня енергії та підтримки активного способу життя.

Hydration

Правильний водний баланс з урахуванням індивідуальних потреб та рівня активності.

Тижневе Планування

Понеділок - Середа

Сніданок

Вівсянка з ягодами та горіхами

Обід

Салат з киноа та овочами

Вечеря

Запечена риба з овочами

Четвер - П'ятниця

Сніданок

Смузі з шпинатом та фруктами

Обід

Курка з бурим рисом

Вечеря

Овочевий суп з бобовими

Вікенд

Сніданок

Тост з авокадо та яйцем

Обід

Боул з гречкою та овочами

Вечеря

Індичка з печеними овочами

Кожен день розроблений з урахуванням збалансованого співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Наше меню адаптується під ваш ритм життя та особисті вподобання.

Корисний факт: Планування харчування на тиждень вперед допомагає заощадити до 40% часу на приготування їжі та значно покращує якість раціону.

Ваш Прогрес

95%
Енергія

Рівень Енергії

Підтримка стабільного рівня енергії протягом дня завдяки збалансованому харчуванню та правильному поєднанню макронутрієнтів.

88%
Травлення

Здоров'я Травлення

Покращення роботи травної системи через включення пробіотиків, клітковини та правильний режим харчування.

92%
Баланс

Загальний Баланс

Гармонія між роботою, відпочинком та харчуванням. Відчуття легкості та впевненості у своєму виборі.

Наша система відстежування допомагає вам бачити реальні результати вашої роботи над собою. Кожен показник базується на ваших персональних даних та відгуках про самопочуття.

Важливо пам'ятати: Прогрес у харчуванні - це марафон, а не спринт. Невеликі щоденні кроки призводять до значних довготривалих змін.

Рекомендовані Продукти

Авокадо

Джерело здорових жирів та калію

₴45-65 за шт

Киноа

Повноцінний білок та складні вуглеводи

₴85-120 за кг

Ягоди

Антиоксиданти та вітаміни

₴150-250 за кг

Горіхи

Омега-3 та рослинний білок

₴200-450 за кг

Шпинат

Залізо, фолат та вітамін K

₴35-55 за пучок
Корисні продукти харчування

Ці п'ять продуктів складають основу здорового раціону. Вони забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами для активного життя та хорошого самопочуття.

Секрет успіху: Додавайте хоча б один з цих продуктів до кожного прийому їжі - це простий спосіб значно підвищити поживну цінність вашого раціону.

Поради Експертів

Ранкові Ритуали

Розпочинайте день з усвідомленого сніданку. Приділіть 15-20 хвилин для спокійного прийому їжі без телефону та інших відволікань.

Включіть до ранкового раціону білок, складні вуглеводи та здорові жири. Це забезпечить стабільний рівень глюкози в крові на весь день.

Практично: Готуйте вівсянку на рослинному молоці з додаванням насіння чіа, ягід та горіхів.

Перекуси та Енергія

Правильні перекуси між основними прийомами їжі допомагають підтримувати метаболізм та уникати переїдання під час обіду чи вечері.

Обирайте поєднання білка з клітковиною: яблуко з горіховою пастою, морква з хумусом, або грецькі горіхи з ягодами.

Лайфхак: Готуйте перекуси заздалегідь та тримайте їх у доступному місці, щоб не поддаватися спокусі шкідливих альтернатив.

Гідратація

Водний баланс критично важливий для всіх процесів в організмі. Починайте день зі склянки води та пийте рівномірно протягом дня.

Додавайте до води натуральні ароматизатори: лимон, м'яту, огірок або ягоди. Це зробить процес більш приємним та корисним.

Норма: 30-35 мл води на кілограм ваги плюс додаткові 500-750 мл під час інтенсивних тренувань.

Вечірнє Харчування

Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Віддавайте перевагу легким білкам та овочам, уникаючи важких вуглеводів.

Створіть спокійну атмосферу для вечері: приглушене світло, відсутність екранів, можливо, легка розслабляюча музика.

Ідеально: Запечена риба або птиця з тушкованими овочами, легкий салат або овочевий суп-пюре.

Готові змінити своє харчування?

Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже трансформували своє життя з GreenLoom

Upgrade Your Nutrition

Зв'яжіться з нами